Slapeloosheid is goed te behandelen. Slechte slapers zoeken doorgaans geen hulp voor hun klachten. En als ze dat wel doen schrijft de huisarts in de meeste gevallen slaapmiddelen voor. De standaard slaapmiddelen zijn echter verslavend en de effecten worden op den duur steeds minder sterk. Als mensen langdurig slaapmiddelen gebruiken, slapen ze na enkele maanden weer net zo slecht als in het begin; en als ze stoppen met slaapmiddelen slikken, wordt de slaap soms nog slechter. Daarom is het verstandig om slaapmiddelen incidenteel te gebruiken (bijvoorbeeld eens in de week of enkele keren per maand) omdat ze dan nog wel effect hebben.
Gelukkig zijn is er wel andere manieren om de slaap te verbeteren – manieren die op de lange termijn wel goede effecten laten zien.
Denk je dat je last hebt van slapeloosheid? Doe dan hier de test om te kijken of je inderdaad klachten hebt die wijzen op insomnie: Start de test
De meest effectieve behandeling voor chronische slapeloosheid is cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I). Bij CGT-I wordt er vanuit gegaan dat er meerdere oorzaken van slapeloosheid zijn maar dat specifieke gedachtes en gedragingen deze in stand houden. Het aanpakken van deze gedachtes en gedragingen is dus het doel van de CGT-I behandeling. Geschat wordt dat bij 70-80% CGT-I een duidelijk positief effect heeft (Morin & Benca, 2012).
Kijk hieronder voor meer informatie over ‘effectiviteit van de behandeling’, ‘online behandeling’ en ‘een overzicht van behandelaars’.
